Ánh nắng mặt trời mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta: giúp cơ thể chúng ta tổng hợp vitamin D, giúp cải thiện sức khỏe và khiến cho chúng ta tràn đầy sức sống. Nhưng những tác hại của nắng đối với làn da là vô cùng lớn.
Nắng và tia UV ảnh hưởng tới sức khỏe như thế nào?
Trong dải quang phổ, vùng ánh sáng mà ta nhìn thấy được bắt đầu từ màu đỏ tới màu tím. Ánh sáng “vượt” trên vùng ánh sáng tím người ta gọi là “tử ngoại”. Khoa học dựa vào”bước sóng” ánh sáng và chia ra thành 3 loại tia chính: UVA, UVB và UVC.
Trong đó, tia UVC có bước sóng ngắn nhất và gần như bị hấp thụ hoàn toàn bởi tầng ozon. Như vậy, loại tia uv này không thực sự ảnh hưởng đến da.
Tia UVB chỉ chiếm 5% lượng UV trên mặt đất thay đổi cường độ theo từng thời điểm trong ngày, cao nhất là khoảng 10-14 giờ. Những tháng hè là thời gian UVB gây tổn thương da nhiều nhất.
UVB là nguyên nhân gây “cháy nắng” da. Sắc tố melanin có vai trò bảo vệ làn da, nó hấp thụ tia cực tím và biến nó thành nhiệt. Khi cơ thể cảm nhận được nhiệt nóng từ ánh sáng mặt trời, nó truyển melanin đến các tế bào xung quanh và cố gắng bảo vệ chúng nên lúc này thấy da trở nên đỏ ửng rất nhanh sau khi cháy nắng tầm 20-30 phút.
UVA chiếm 95% lượng UV trên mặt đất, tia duy trì cường độ chiếu ổn định trong ngày, và xuyên suốt cả năm. Đồng thời xuyên qua được các vật liệu mỏng như cửa kính, quần áo, mây, nên dù trời râm mát, hay bịt kín áo chống nắng thì da chúng ta vẫn bị ảnh hưởng nặng nề. UVA thầm lặng đi vào được lớp hạ bì của da, gây lão hoá da và suy giảm miễn dịch, nó còn tác động tới lớp tế bào chân đáy của thượng bì, nơi phát sinh phần lớn các ung thư da.
Cả 2 loại tia nhất là UVA, đều gây tác động dài hạn, tích lũy theo thời gian như: sản xuất gốc tự do, lão hóa do ánh sáng và sinh ung thư. Tiếp xúc lâu dài với ánh nắng làm biến đổi kết cấu và giảm độ đàn hồi da, dẫn đến các biểu hiện lão hóa sớm như nếp nhăn, xạm da, nám da….
Các biện pháp chống nắng cho cơ thể
Đối mặt với những tác động rất nguy hiểm của ánh nắng mặt trời, những phương pháp bảo vệ làn da là vô cùng cần thiết. Các biện pháp phổ biến là chống nắng mà bản chất của chống nắng chính là chống lại các tia cực tím gây hại cho cơ thể.
“Chống nắng” không chỉ là chống lại đen da, bảo vệ thẩm mỹ mà cần nhìn nhận nó thật sự là một cuộc chiến bảo vệ sức khỏe chống lại các nguy cơ ung thư.
- Để chống lại sự ảnh hưởng của tia UVA và UVB bạn nên hạn chế đến mức thấp nhất phải ra đường khi nắng to.
- Chọn các loại quần áo dài tay, thoải mái, lựa chọn trang phục tối màu
- Đeo khẩu trang, đội nón mũ lựa chọn những loại rộng vành để bảo vệ mặt, tai, cổ, gáy…
- Sử dụng kem chống nắng phù hợp với loại da của mình có vai trò quan trọng làm giảm tác hại của ánh nắng mặt trời.
- Chế độ ăn uống giúp cơ thể chống nắng từ bên trong.
